CARA BERHENTI MEROKOK

1. Cari, ketahui, dan akui bahwa tidak merokok adalah lebih baik daripada merokok.
2. Orang yang dapat berhenti merokok adalah orang yang telah matang secara mentalitas, yaitu dapat mengendalikan diri dan nafsunya.
3. Orang yang tidak dapat mengendalikan diri dan nafsu adalah orang yang belum mencapai kematangan mentalitas, maka merasa malulah anda jika tubuh anda mampu mengalahkan pikiran anda.
4. Angka perokok di negara maju tiap tahun makin kecil, menunjukkan bahwa merokok adalah budaya yang terbelakang.
   
5. Anda dapat berhenti merokok adalah karena keinginan anda sendiri, bukan karena keinginan orang lain.
   
6. Berolahragalah dipagi hari dan rasakan betapa segarnya udara pagi dibandingkan asap rokok.
7. Mulailah latihan menunda 1 menit jika anda ingin merokok, semakin terlatih usahakan semakin lama waktu tundanya.
8. Gantilah rokok anda dengan rokok yang murah dan tidak enak.
9. Buanglah rokok murah anda saat masih habis setengah batang.
10. Selalu sisihkan uang saat anda mencandu rokok kedalam celengan, dan tulis dalam celengan tersebut untuk digunakan apa uangnya kelak setelah penuh. Misalnya untuk membeli sepeda anak anda.
    
11. Jangan jadikan saat merokok menjadi saat yang paling nikmat dengan sambil minum kopi atau lainnya yang nikmat, saat anda telah berhenti merokok anda akan tahu bahwa minum secangkir cappucino tanpa rokok jauh lebih nikmat karena fungsi pengecap lidah anda telah kembali berfungsi sempurna.
12. Jika anda merasa sangat ingin merokok, lakukanlah olah raga seperti push-up 5 kali, detak jantung yang meningkat tersebut akan meredakan rasa ingin merokok sementara.
13. Jika anda merasa sangat ingin merokok dan mulai membayangkan nikmatnya jika merokok, langsung ubahlah isi pikiran anda dengan membayangkan hal-hal nikmat yang lain, seperti segarnya udara pegunungan dipagi hari.